CPA考试对于很多学员来说既有苦又有甜，复习的过程充满了千辛万苦，考后收获的果实却是分外香甜。随着考试时间的到来，有很多考生都表示自己多少有些紧张，其实这很正常，但过分的紧张而导致的焦虑，一定会影响考试现场的发挥，得不到理想成绩。如何才能摆脱考前焦虑，保证考试效果呢？建议大家保持一种劳逸结合，放下包袱、轻松备考的心态来应战。

       五种方法来赶走焦虑，保持良好的心态迎接CPA考试：

       一、列表清晰法

       焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。

       有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。

       有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。

       二、目标转移法

       这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动、朗诵名家名篇等方法释放不良情绪。

       心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

       如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。

       考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的心理负担，紧张时不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。》》CPA考试备考资料免费领取

       三、情绪宣泄法

       面对考试的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。

       再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

       瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

       有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

       以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。

       四、心理暗示法

       心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的。

       所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

       英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对考试目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。

       相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励您千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。

       五、放松心态法

       心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

       事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为？在考试时你可以对自己说，我已经努力了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超常发挥。

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