中国人的睡眠到底有多糟糕?

据调查显示,81%的中国人睡眠时间不足8小时,每年都有55万余人熬夜猝死。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。占到6成比例以上的作息类型为:晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”。

生活和工作的压力越来越大,越来越多的人喝咖啡来“续命”;白天保温杯里泡枸杞,晚上KTV里应酬蹦迪,人们一边害怕熬夜猝死,一边心存侥幸觉得自己不会是倒霉的那一个。

在中国,成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。第一批的90后才刚刚“奔三”,他们的睡眠问题却比老年人更加严重,调查显示84%的90后存在睡眠困扰,因此被称为最"缺觉"的一代,我们的CMA考生很多就是这样。

也许你很好奇,这些不睡觉的3亿中国人都在干嘛呢?

网友A:反正我是闭着眼睛躺到现在还没睡着的。[二哈][二哈][二哈]

网友B:我熬夜的时候都在干嘛:打开微博空间朋友圈看看大家熬夜的时候都在干嘛。

网友C:刷手机啊,单纯地不想睡觉,感觉只有熬夜的时间才属于自己。

你是不是总在收藏无数《熬夜是病,得治!》《秃头熬夜少女如何自救》这样的文章,却在每一晚躺倒在床上的时候,又不知不觉刷抖音、刷微博、看小说到深夜?

只有在每一个醒不来的早晨才会干感叹:早知道不熬夜了,根本起不来啊……

而现在,熬夜可能会改变你身体的基因了:

长期缺觉不仅会使人体免疫力下降,还会使人变丑、反应迟钝,回想那些熬了夜的清晨,你是不是心跳加速注意力不集中?今晚熬的夜,迟早都会在别的方面“补”回来。

当代网友怎么调侃熬夜的自己?

这样的话你一定不陌生:“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”。

熬夜是爽了,但熬夜带来的危害也随之而来,一些网友在网上叙述自己熬夜的经历:

看了以上的经历,请对号入座,身体出现问题的时候上百度一搜,它可能直接对你“宣告死亡”,但这些真实案例还不能敲响你身体的警钟吗:

27岁二胎妈妈深夜猝死,只因通宵玩手机不睡觉;25岁IT男连续熬夜加班一礼拜后猝死家中……

现代人学习焦虑、工作焦虑有的甚至回家还焦虑,在这个焦虑的社会里,我不想再贩卖焦虑了,但身体真的很神奇,你对它好,它就对你好,你对它不好,它就一点一点还给你,直到你崩溃为止。

市面上也有不少提升睡眠的软件,但大多数人都是一边熬着夜,一边借着外界的辅助对自己进行“心理疏导”。

想要好的睡眠,能够快速入睡,不妨在睡前半小时就远离手机,看几页书,听几首舒缓的音乐。远离“报复性熬夜”,真正属于自己的时间,并不一定就在熬夜里。

希望看到这篇文章的人今晚都能一夜好眠,提前说晚安。

CMA人要注意了!每年55万人猝死,熬夜终将改变人类基因。为了帮助同学们学习CMA,泽稷小编为大家准备了》》2019-2020 CMA通关资料大礼包免费领取(同学们要留下真实信息以便小编发送哦~)